Experten: Sluta upp att vara ett med jobbet

– I dag är vi på jobbet med hela vår personlighet, och den yngre generationen är ännu mer ett med sitt arbete, säger Eva Jakobsen, arbetsmiljökonsulent på danska journalistförbundet.

Det här hänger samman med vårt individualistiska samhälle och utvecklingen av arbetslivet, och är en av de viktigaste förklaringarna till stress, säger hon. Hennes råd för att må bättre är att försöka separera sig själv från sitt arbete lite mer. När chefen vill tala med dig, bör du tänka på att ni ska prata om det du gör – inte den du är.

– Om vi försöker flytta fokus från personen till produktionen, kan vi ge mer konkret feedback, säger Eva Jakobsen.

Det är också viktigt att våga be om hjälp av kolleger och chefer i en tid när vi uppmuntras tro att vi ska klara allt själva.

Stressen kan göra att du blir aggressiv, får lätt till gråt och spända axlar och skuldror. Hjärnans reaktion kan vara lurig.

– Om jag har högklackade skor på mig på jobbet och får ont i ryggen på kvällen kanske jag tänker ”i morgon ska jag ha lågskor”. Men om jag är stressad kan min reaktion bli att ”jag tar på mig ännu högre skor” nästa dag, för att visa att jag klarar av det. Hjärnan som ska hjälpa mig att säga stopp har blivit förstörd av stressen.

Det här kan få dig att ta ett extra uppdrag på jobbet när du borde dra ned på tempot. Ofta krävs att en utomstående reagerar för att du ska kunna bryta den onda cirkeln.

– Det är som ett hamsterhjul där du springer runt, runt, tills någon sätter stopp.

Vad ska man göra om man misstänker att en kollega är alltför stressad?

– Du ska sätta dig ned med den personen, titta den i ögonen och fråga: Hur är det med dig? Signalera att du har tid att höra den långa versionen. Kom ihåg att du inte ska lösa kollegans problem! Om det gäller jobbet kan du erbjuda dig att prata med chefen åt din kollega.

Läs också: